疫情不惧，你我相伴
尊敬的家长朋友们、亲爱的同学们:
在2020年这个辞旧迎新之际，一场突如其来的疫情，打乱了我们的计划，我们都只能宅在家里，不能走亲访友，不能外出聚会，不能外出旅游，不能外出参加集体活动了……同时，我们得时刻担心，我们的周边是否安全，这样的疫情是否会影响到我们的身体健康及生命安全？疫情不惧！由我们菀坪学校德育骨干、专兼职心理教师、班主任组建心理辅导队伍，我们的“疫情不惧，你我相伴”的心理热线（早上9点到晚上9点）会一直陪在你们身边。大家可以直接联系各班班主任或拨打下面的心理热线。
菀坪学校各年级心理热线
服务时间：每天9:00——21:00
小学部
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一年级 |
二年级 |
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杜老师：18662563010（9:00—15:00） |
成老师：13913737595（9:00—15:00） |
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张老师：13912751597（15:00—21:00） |
唐老师：13912733380（15:00—21:00） |
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三年级 |
四年级 |
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陈老师：13913066677（9:00—15:00） |
刘老师：13913058295（9:00—15:00） |
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沈老师：13812727725（15:00—21:00） |
徐老师：15962592543（15:00—21:00） |
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五年级 |
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梅老师：13584414868（9:00—15:00） |
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曾老师：18262170118（15:00—21:00） |
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中学部
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六年级 |
七年级 |
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吴老师：18662579727（9:00—15:00） |
李老师：15805502234（9:00—15:00） |
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李老师：15995577966（15:00—21:00） |
王老师：17751234172（15:00—21:00） |
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八年级 |
九年级 |
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范老师：13205161188（9:00—15:00） |
陆老师：13584296234（9:00—15:00） |
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曾老师：18962548823（15:00—21:00） |
盛老师：13962598671（15:00—21:00）
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市、区心理热线
此外，在这个特别的假期里，我们的爸爸妈妈们还可以做些什么帮助孩子积极应对当前的疫情？
第一，调整好父母的自我状态。
疫情发生以来，我们每天都会通过各种渠道获得大量的关于疫情的信息，过度的关注疫情也让我们容易沉迷在负性情绪之中。对其他人遇到的痛苦和灾难，我们在感同身受同时，可能也无法判断事情的真相，这会让我们更加担心、恐惧、焦虑不安甚至愤怒。爸爸妈妈们的负性情绪也会传递给孩子们，让孩子们感到恐慌和不安。
爸爸妈妈们只有保持平和而又积极的情绪状态，才能够让孩子们感到安心、安全。那么请爸爸妈妈们，先调整好自己的状态，稳定好自己的情绪，保持正常生活秩序，用积极的心态面对疫情，相信国家有能力保护好我们，相信我们有能力保护好自己的孩子。爸爸妈妈们，此时我们的坦然、镇定和有秩序地生活，是给孩子们应对突发事件最好的榜样。
第二、接纳孩子所有的情绪，认同所有的感受都是真实的
孩子第一次面临这样的突发公共事件，他们会因为旅游的取消而愤怒，会因为自己或者家人以及熟悉的朋友的身体不适而担心、焦虑和恐惧，或者会因为补课班的取消而兴奋，因为爸爸妈妈延长了假期而沮丧。请记住，孩子所有的情绪反应都是真实的，也是正常的，孩子需要的不是安慰、指导和建议，更不是批评，而是需要你们创造一个安全、开放的氛围，接纳孩子的这些情绪，并真实地分享你们自己的感受，当孩子发现你们和他/她是一样的时候，那么他的感觉会好很多——他将重新释放，并重新找回安全合理的感觉。
- 第三、了解孩子可能会出现的心理困扰。
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1.恐怖或担忧：害拍自己会被传染，产生紧张、恐惧、焦虑、担忧等情绪，影响饮食、睡眠等。
2.学习适应问题：学校延迟开学，会布置一些新的作业，要求孩子在家自主学习。孩子在家中可能不适应个性化的自主学习，不能安排好自己的学习生活。一些孩子可能会出现对学习的担忧，特别是初三的孩子，正处于中考关键学期，可能会出现更多对中考的担忧和焦虑。
3.生活适应问题：面对疫情，孩子们都只能宅在家里。特别是中学生可能会不适应这种被隔离的生活，会感到无聊、烦闷、焦虑、抑郁、空虚，易激惹。缺少了同伴的生活，又不能妥善安排隔离在家的生活，有的孩子会产生无意义感的想法等。
4.亲子关系问题：孩子们待在家里不用上学，虽然有学习任务，不过没有老师当面的督促，同时又不能外出，在家中也缺乏兴趣爱好，往往会产生又放松又无聊的状态。此时和同伴的网络联系、刷手机、打游戏等行为会大大增加。这段时间主要是孩子和父母待在一起，发生冲突的机会可能会增加。
第四，营造温馨和谐家庭氛围。
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这个寒假有点长，在家“隔离”的日子也有点长，孩子有可能会出现种种负性情绪，请爸爸妈妈们给予接纳和安抚，让孩子不良情绪得以宣泄，帮助孩子稳定情绪。
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假期在家，生活与学习的节奏会放慢，孩子的生活作息可能会没有规律，这不仅会影响到孩子身体健康，而且会影响到孩子的学习状态和学习效率。爸爸妈妈可以和孩子商量，指导孩子制定合理的生活及学习作息时间，让孩子劳逸结合，有张有弛，身心愉悦。
亲爱的爸爸妈妈们，请给予孩子更多的陪伴、更多的倾听、更多的理解、更多的鼓励！陪孩子阅读、锻炼、游戏、绘画、看影视剧，倾听孩子的喜怒哀乐，理解孩子的想法需要、情绪行为，鼓励孩子积极面对困难、解决问题。
亲爱的爸爸妈妈们，希望通过我们大家的共同努力，让孩子们在这场没有硝烟的战役中，守护好自己的健康，保护好自己的生命，提高应对困难的能力，保持积极、稳定的状态，快乐地生活，有效地学习。
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疫情不惧，你我相伴！
吴江区菀坪学校
2020年2月18日
