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疫情不惧,你我相伴

创建时间:2020-02-19 16:55
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尊敬的家长朋友们、亲爱的同学们:

2020年这个辞旧迎新之际,一场突如其来的疫情,打乱了我们的计划,我们都只能宅在家里,不能走亲访友,不能外出聚会,不能外出旅游,不能外出参加集体活动了……同时,我们得时刻担心,我们的周边是否安全,这样的疫情是否会影响到我们的身体健康及生命安全?疫情不惧!由我们菀坪学校德育骨干、专兼职心理教师、班主任组建心理辅导队伍,我们的“疫情不惧,你我相伴”的心理热线(早上9点到晚上9点)会一直陪在你们身边。大家可以直接联系各班班主任或拨打下面的心理热线。

                                                      菀坪学校各年级心理热线

                                                服务时间:每天9:00——21:00

                                                                            小学部

                                 一年级

                              二年级

杜老师:18662563010(9:00—15:00)

成老师:13913737595(9:00—15:00)

张老师:13912751597(15:00—21:00)

唐老师:13912733380(15:00—21:00)

三年级

四年级

陈老师:13913066677(9:00—15:00)

刘老师:13913058295(9:00—15:00)

沈老师:13812727725(15:00—21:00)

徐老师:15962592543(15:00—21:00)

五年级

梅老师:13584414868(9:00—15:00)

 曾老师:18262170118(15:00—21:00)

                                   中学部

六年级

             七年级

吴老师:18662579727(9:00—15:00)

李老师:15805502234(9:00—15:00)

李老师:15995577966(15:00—21:00)

王老师:17751234172(15:00—21:00)

              八年级

              九年级

范老师:13205161188(9:00—15:00)

陆老师:13584296234(9:00—15:00)

曾老师:18962548823(15:00—21:00)

盛老师:13962598671(15:00—21:00)

 

市、区心理热线

此外,在这个特别的假期里,我们的爸爸妈妈们还可以做些什么帮助孩子积极应对当前的疫情?

 第一,调整好父母的自我状态。

疫情发生以来,我们每天都会通过各种渠道获得大量的关于疫情的信息,过度的关注疫情也让我们容易沉迷在负性情绪之中。对其他人遇到的痛苦和灾难,我们在感同身受同时,可能也无法判断事情的真相,这会让我们更加担心、恐惧、焦虑不安甚至愤怒。爸爸妈妈们的负性情绪也会传递给孩子们,让孩子们感到恐慌和不安。

爸爸妈妈们只有保持平和而又积极的情绪状态,才能够让孩子们感到安心、安全。那么请爸爸妈妈们,先调整好自己的状态,稳定好自己的情绪,保持正常生活秩序,用积极的心态面对疫情,相信国家有能力保护好我们,相信我们有能力保护好自己的孩子。爸爸妈妈们,此时我们的坦然、镇定和有秩序地生活,是给孩子们应对突发事件最好的榜样。

第二、接纳孩子所有的情绪,认同所有的感受都是真实的

孩子第一次面临这样的突发公共事件,他们会因为旅游的取消而愤怒,会因为自己或者家人以及熟悉的朋友的身体不适而担心、焦虑和恐惧,或者会因为补课班的取消而兴奋,因为爸爸妈妈延长了假期而沮丧。请记住,孩子所有的情绪反应都是真实的,也是正常的,孩子需要的不是安慰、指导和建议,更不是批评,而是需要你们创造一个安全、开放的氛围,接纳孩子的这些情绪,并真实地分享你们自己的感受,当孩子发现你们和他/她是一样的时候,那么他的感觉会好很多——他将重新释放,并重新找回安全合理的感觉。

  • 第三、了解孩子可能会出现的心理困扰。
  • 1.恐怖或担忧:害拍自己会被传染,产生紧张、恐惧、焦虑、担忧等情绪,影响饮食、睡眠等。

    2.学习适应问题:学校延迟开学,会布置一些新的作业,要求孩子在家自主学习。孩子在家中可能不适应个性化的自主学习,不能安排好自己的学习生活。一些孩子可能会出现对学习的担忧,特别是初三的孩子,正处于中考关键学期,可能会出现更多对中考的担忧和焦虑。

    3.生活适应问题:面对疫情,孩子们都只能宅在家里。特别是中学生可能会不适应这种被隔离的生活,会感到无聊、烦闷、焦虑、抑郁、空虚,易激惹。缺少了同伴的生活,又不能妥善安排隔离在家的生活,有的孩子会产生无意义感的想法等。

    4.亲子关系问题:孩子们待在家里不用上学,虽然有学习任务,不过没有老师当面的督促,同时又不能外出,在家中也缺乏兴趣爱好,往往会产生又放松又无聊的状态。此时和同伴的网络联系、刷手机、打游戏等行为会大大增加。这段时间主要是孩子和父母待在一起,发生冲突的机会可能会增加。

    第四,营造温馨和谐家庭氛围。

  • 这个寒假有点长,在家“隔离”的日子也有点长,孩子有可能会出现种种负性情绪,请爸爸妈妈们给予接纳和安抚,让孩子不良情绪得以宣泄,帮助孩子稳定情绪。

  • 假期在家,生活与学习的节奏会放慢,孩子的生活作息可能会没有规律,这不仅会影响到孩子身体健康,而且会影响到孩子的学习状态和学习效率。爸爸妈妈可以和孩子商量,指导孩子制定合理的生活及学习作息时间,让孩子劳逸结合,有张有弛,身心愉悦。

    亲爱的爸爸妈妈们,请给予孩子更多的陪伴、更多的倾听、更多的理解、更多的鼓励!陪孩子阅读、锻炼、游戏、绘画、看影视剧,倾听孩子的喜怒哀乐,理解孩子的想法需要、情绪行为,鼓励孩子积极面对困难、解决问题。

    亲爱的爸爸妈妈们,希望通过我们大家的共同努力,让孩子们在这场没有硝烟的战役中,守护好自己的健康,保护好自己的生命,提高应对困难的能力,保持积极、稳定的状态,快乐地生活,有效地学习。

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       疫情不惧,你我相伴!

                                                              吴江区菀坪学校

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